шанцай юу юм бэ? шанцай та нимгэн болгодог вэ?. Cinnamon мянга мянган жилийн турш эрүүл мэндийн салбарт ашиглаж байна. нь бэлгэвч гэх мэт мах, дундад зууны үеийн холимог шанцай нь Европчууд болон 6-р зууны үед Грек ходоодны хямрал болон бусад өвчин эмгэг туслах шанцай заасан. Харин өнөөдөр бид турах тусламж шанцай тухай түгээмэл нэхэмжлэлийн тухай ярьж байна.
Шанцай ашиг тус
шанцай сайн юу байна вэ? Энд турах нь шанцай үүрэг чиглэсэн эрүүл мэндийн нэхэмжлэлийн тойм нь:
- Шанцай, инсулинд мэдрэг нэмэгдүүлэх, цусан дахь сахарын бууруулах жингээ алдаж, чихрийн шижин 2 төрөл удирдах гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм аль аль нь ажээ.1
- таны биеийн бусад хүнсэнд хийдэг илүү амтлагч боловсруулах нь илүү эрчим хүч ашигладаг, учир нь Cinnamon мөн хурдасгаж бодисын солилцоо гэж үздэг.
- Энэ нь эслэг, бүрэн мэдэрч болон mealtime гаруй нь таны биеийг дохиолол чухал юм нь шим тэжээлийн бодис нь савлаж байна.
инсулин, цусан дахь сахарын дээр шанцай нөлөөллийн тухай гомдол маш найдвартай байдаг.
Мөн энэ нь шүү дээ, харин сайн баримтжуулсан шилэн та бүрэн мэдэрч, өндөр шилэн хооллолт турах тустай байх болно гэдгийг та ганцаараа шанцай-аас их нарийныг авах магадлал бага байгаа нь тусалдаг байна. Нэг нь зөвхөн нэг л өдөр маш их шанцай хэрэглэж болно. Ер нь, хэтэрхий их шанцай болохоор үүнийг бүү хэтрүүлэн, хортой байж болох юм.2
Харин шанцай та жингээ хасах туслах болно. Бага зэрэг шанцай бага илчлэг нь таны хоол амт нь маш их нэмдэг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэм үед үргэлж сайн зүйл юм. A бүтэн халбага зөвхөн зургаан хоолны илчлэг, нүүрс усны тухай 2 г, дээр нь эслэг нь грам гаруй нь бага байдаг.3
Cinnamon нь мөн гэсэн үг элсэн чихэр болон бусад чихэр орлуулагч хэрэгцээг бага хоол амттан, сайжруулах боломжтой.
Та хэрхэн жингээ алдах нь туслахын тулд шанцай ашиглах
- арвайн онд : Шанцай нь хавчих овъёос дурлагчдын хувьд байх хэрэгтэй! Эсвэл шанц Quinoa үзээрэй.
- кафед - Do зүгээр л кофе таны аяганд шанцай асгаж байна. Таны кофе үндэслэлээр нэмэх өмнө Таны кофе бэлтгэх. Энэ амт нь дээр нь танд мөнгө хэмнэх, амт үндсэн буурцаг болно.
- жимсний тухай : Cinnamon алим, гадил жимсний зүсмэлүүд, жимсний салат, лийрийн зүсмэлүүд дээр амттай юм, тоор хагас бууруулсан байна. Энэ нь таны жимс тоглолтыг сайжруулахын тулд ийм хялбар арга юм.
- өтгөн үздэг нь - холимог өөх үнэ төлбөргүй Грек тараг, тос багатай зуслангийн байшин бяслаг, эсвэл гэрэл ricotta бяслаг нь бага. Бага зэрэг илчлэг үнэ төлбөргүй сахар ч бас сайн байдаг. Мөн та юу хийхээ мэдэхгүй, дараагийн түвшинд тогтмол гэрэл ваниль зайрмаг авч байна.
- онд Чили улс : Дуу галзуу, IT-ийн үнэ цэнэ нь үзээрэй. Бага зэрэг шанцай үгүйсгэж хэтэрхий сайн арга замаар тэдгээр баян улаан чинжүү амт нь авчирдаг.
6 арга зам танд үрэгдүүлсэн жин хувь нэмрээ оруулах боломжтой шанцай
Та шанцай бодох үед та хоол хүнсэнд нь тийм ч сайн биш юм амттан гэж бодож байна вэ? Энэ нь шанцай зэрэг шанцай нэрийн жагсаалт, алимны бялуу зэрэг олон сайхан амттан, ашиглаж байгаа нь үнэн. Харин шанцай нь өөрөө та нарын хувьд үнэхээр сайн байна. Мөн та жингээ алдах хайж байгаа бол Та нар чадах ямар ч арга зам нь таны өдөр тутмын үүнийг нэмж авч үзэх хэрэгтэй.
ганцаараа лааз, таслан зогсоох хоолны дуршил, бага холестерин хүртэл бодисын солилцоо хурд, зохицуулах цусан дахь сахарын түвшин шанцай. Товчоор хэлбэл, энэ нь турах дөхөм бөгөөд өөх арилгах тусалдаг. Хэрэв та санаж байхад нь эрүүл хоолны дэглэм, зөв дасгал мөн жингээ алдаж түлхүүр гэдгийг энд цаашид турах дэмжих, хэд хэдэн фунт салах тулд та өдрийн турш шанцай ашиглаж болох хэд хэдэн арга байдаг.
шанцай, нимбэг, зөгийн бал усаар сэрэх:
Хадгаламжийн Photos дамжуулан аварга
Та аль хэдийн та өглөө нимбэгний зөгийн бал ус уух үед болох ид шидийн зүйлсийн талаар сонссон. Одоо зүгээр л холимог нь бага зэрэг шанцай нэмээд та өглөө уух нь турах хүчийг нэмж болно!
Таны кофе дээр шанцай цацаж:
Хадгаламжийн Photos дамжуулан teine26
калори үүсгэлгүйгээр өөрийн кофе сайхан болгож хамгийн сайн арга юу вэ? элсэн чихэр оронд шанцай ашигла! Зүгээр л амт нь өнгөөр таны кофе нь шанцай нь хүндрэлд (эсвэл хэд хэдэн) нэмнэ. Энэ нь таны бодисын солилцоо нь таны дур хурд таслан зогсоох ажилладаг гэж Cinnamon ч бас давхар үүрэг хийх болно.
дээр цацаж овъёос / тариа:
Cinnamon таны өглөө аяга, арвайн болон тарианы амттай амт нэмж, харин танд үрэгдүүлсэн жин нь туслахын тулд ажиллах болно.
шанцай ус уух: үрэгдүүлсэн жин Cinnamon цай
Эрүүл хүнс House
шанцай цай хэрэглэх нь юу вэ? Зарим шанцай саваа буцалгана өдөр (ялангуяа хоол хооронд) туршид гэсэн ус уудаг.
шанцай цай ашиг тус
- цусан дахь сахарын тогтворжуулах
- Дэмждэг зүрхний эрүүл мэндийн
- хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай
- турах дэмжих болно
- бууралт үрэвсэл
- Хадгалдаг тархины үйл ажиллагаа
1. цусан дахь сахарын тогтворжуулах
шанцай цай юу юм бэ? Чихрийн шижин нь шанцай сайн байна уу?. Cinnamon а байх харуулж байна цусан дахь сахарын түвшинд хүчтэй нөлөөлөх. Зарим мөрдөн байцаах шоу Ийм үйлдэл биед инсулин , Эд эсэд цусанд нь элсэн чихэр, тээвэрлэх үүрэгтэй даавар нь юм. Энэ нь биед инсулины үр дүнг сайжруулж, инсулин эсэргүүцлийн эсрэг хамгаалж чадна. Их Британид Темза Valley их сургуулийн гаргасан хянан үзэхэд, шанцай А хүртэл хамт цусан дахь сахарын хэмжээг мацаг барьж бууруулж болох юм Чихрийн шижин төрөл 2 хүмүүсийн 29 хувь нь .
2. дэмждэг зүрхний эрүүл мэндийн
Таны өдөр тутмын нь шанцай цай нэмснээр энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд ирэх үед маш их ашиг авчрах болно. Үнэн хэрэгтээ, шанцай үр ашигтай ажиллах нь таны зүрх сэтгэлийг байлгах зүрхний өвчин хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулах үзүүлсэн байна. цусан дахь сахарын түвшинг бууруулах гадна, шанцай нь бага нийт, муу LDL холестролын түвшинг, түүнчлэн триглицеридын тусалж чадна. Энэ нь бас ашигтай HDL холестерин, артерийн илүүдэл холестерин устгах тусалдаг түвшинг нэмэгдүүлэх болно.
3. Энэ нь хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байдаг
vitro судалгаа, мал, амьтны загварт зарим гайхалтай шанцай лааз туслах хорт хавдар урьдчилан сэргийлэх олсон байна. сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаа BMC Хавдар Тэр харуулсан шанцай ханд тодорхой уургийн үйл ажиллагааг өөрчилж арьсны хорт хавдрын эсийн хавдар эсийн үхэл өдөөдөг боломжтой байсан юм.
Мэрилэнд өөр нэг нь vitro судалгаагаар ижил үр дүнг байсан, тэр сануулъя шанцай тусгаарлагдсан Polyphenols элэгний хорт хавдрын эсийн өсөлт, тархалтыг бууруулахад тусалсан юм. Гэсэн хэдий ч, түүнээс дээш судалгаа шанцай-ын хорт хавдар тэмцэх нөлөө нь мөн хүнд хэрэглэж болох эсэхийг ойлгох хэрэгтэй байна.
4. Энэ турах дэмжих болно
шанцай усны хэрэглээ гэж юу вэ? Хэрэв та жингээ хасах ундны шанцай цай тусалж чадах вэ? Судалгааны турах нь шанцай цай нөлөөний талаар хязгаарлагдмал байгаа хэдий ч хэд хэдэн судалгаагаар зарим амлаж үр дүн олсон байна. Жишээ нь, Энэтхэгт хийсэн судалгаагаар 16 долоо хоногийн турш өдөр бүр хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад бүсэлхийн тойрог, биеийн жингийн индекс нь ихээхэн буурч үр дүнд шанцай гурван грамм гэж бэлдмэл байна. Өөр нэг нь vitro судалгаагаар онд хэвлэгдсэн Шинжлэх ухааны тайлан Тэр олсон гэж шанцай ханд үүдэлтэй тарган эсийн Браунинг нь үйл явц юм бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, таргалалт хамгаалах гэж үздэг.
5. бууралтыг үрэвсэл
Судалгаанаас гэж шанцай антиоксидант, хүчирхэг үрэвслийн эсрэг шинж баялаг юм байна. Жишээ нь, Хятадын Анагаах ухааны их сургуулийн явуулсан судалгаагаар тодорхой нэгдлүүд шанцай нь vitro-д үрэвсэл тэмдэглэгээ бууруулахад үр дүнтэй байдаг олсон болохыг харуулж байна.
Энэ нь арьсны эрүүл мэнд, хамтарсан өвдөлт, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, болон түүнээс дээш шанцай цай хүчирхэг ашиг болгон орчуулж болох юм. Яаж? судалгаа санал болгож байна гэж үрэвсэл, хорт хавдар, чихрийн шижин, аутоиммун эмгэг гэх мэт архаг өвчний үндэс байж болох юм.
6. тархины үйл ажиллагааг хадгалдаг
унтахын өмнө шанцай цай хамгийн гайхалтай ашиг нэг хамгаалах, тархины үйл ажиллагааг хадгалах өөрийн чадвар юм. Сонирхолтой нь, хэд хэдэн судалгаа зэрэг Альцгеймер өвчний талаар neurodegenerative эмгэг, урьдчилан сэргийлэх нь тусалж болох зарим нэгдлүүд шанцай цай олсон гэдгийг харуулж байна.
Жишээлбэл, мал загвар гэж шанцай сайжруулсан моторт үйл ажиллагааг харуулсан ба Паркинсоны хулганад хамгаалалтанд тархины эсийг нь тусалсан юм. Өөр нэг нь vitro судалгаагаар Калифорнид хийсэн байна шанцай тодорхой нэгдлүүд тархи, тусалж чадах урьдчилан сэргийлэх Альцгеймер нь хэвийн бус уураг өөрчлөлтүүдийг урьдчилан сэргийлэх нь тусалсан юм.
уураг чичирч болгон хольж:
Cinnamon Хэрэв та биеийн тамирын хулгана, үгүй шүү дээ эсэх, эдгээр эрүүл ундаа нь маш их нэмэлт юм.
Таны гал тогооны үүнийг зүүнэ үү:?
гадна Kimchee
Энэтхэгийн жор, ялангуяа, шанцай дуудаж байдаг. Харин яагаад үүнийг заавал гэж нэрлэж болохгүй вэ таны жор шанцай нэмж оролдож болохгүй гэж? цагаан будаа, тахианы мах, эсвэл шарж хүнсний ногооны хачир дээр шанцай шүрших үзээрэй.
турах яах вэ?
цус, инсулины эсэргүүцэл аргаар хэт их глюкоз эсийн эрчим хүчний глюкоз дутагдалтай байгаа. глюкоз, дараа нь ихэвчлэн гэдэс өөх болгон хадгалж болно. Урьдчилан сэргийлэх анагаах ухааны олон улсын сэтгүүлд 2012 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар өдөрт шанцай, 3 грамм хүлээн авсан чихрийн шижин төрөл 2 хүмүүс найман долоо хоногийн турш ямар нэг өөх массыг алдсан байна.
Өөр судалгааны Спортын тэжээлийн олон улсын нийгэмлэгийн сэтгүүлд 2006 онд хэвлэгдсэн онд prediabetes буюу бодисын солилцооны хам шинж нь цэвэршүүлсэн шанцай хандыг өдөрт 500 мг хүлээн авсан хүмүүс нь 12 долоо хоногийн турш биеийн өөх хувь нь жижиг буурчээ. . аль аль нь судалгаанд албат нэгэн зэрэг нь цусны глюкоз, инсулины мэдрэг даруухан сайжруулах туршлагатай.
шанцай танд хэрхэн тусалж чадах вэ
шанцай өөрөөр эрүүл хүмүүст арьсан доорх өөх алдагдал нь тусалж чадна гэж өнөөдрийг хүртэл ямар ч бодит нотолгоо байдаг. Та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь эрсдэлтэй байгаа бол, энэ нь оронд биш, хоолны дэглэм, дасгал гадна таны хоол нь жаахан шанцай нэмж туслах болно. нүүрс хоол нэмж үед шанцай, ялангуяа үр дүнтэй байх болно. Жишээ нь, та хэрчсэн арвайн болон Apple-ийн зарим газар шанцай шүрших оролдож болно.
хэмжээ болон урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ үйлчлэх нь
Бага зэрэг шанцай нь урт замыг явдаг. Эерэг үр дүн нь өдөрт бага 1 зэрэг грам, эсвэл нунтаг 1/4 орчим халбага хэрэглэж үзсэн байна. ямар нэг зүйл эмийн адил ерөнхийдөө бага зэрэг сайн байна, гэхдээ илүү их заавал илүү сайн биш юм. Тэгээд шанцай зөвхөн солих биш, эерэг амьдралын хэв маяг өөрчлөх, нэмэгдүүлэх болно.
Мөн нэг антикоагулянт эм болгон ашиглаж байгаа coumarin гэж нэрлэдэг шанцай зарим зүйл нь химийн бодис, байна. Цейлон шанцай Cassia хамаагүй бага coumarin агуулж нэр хүндтэй байна. Тиймийн тул, та өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан өндөр чанартай Цейлон шанцай сонгохыг хүсэж болох юм.
Ашигласан материал:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Константин Грек, 'үнэн' шанцай Katulanda П. Эмийн шинж чанар (Cinnamomum zeylanicum): системчилсэн үнэлгээ. BMC Altern Med залгаас . 2013 оны; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan Р. Cinnamon: жижигхэн бодисын нууцлаг бүрэн эрх. Pharmacognosy Res . 2015 оны; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- Хөдөө аж ахуйн АНУ-ын газар FoodData төв .
Агуулга
- Шанцай ашиг тус
- Та хэрхэн жингээ алдах нь туслахын тулд шанцай ашиглах
- 6 арга зам танд үрэгдүүлсэн жин хувь нэмрээ оруулах боломжтой шанцай
- шанцай, нимбэг, зөгийн бал усаар сэрэх:
- Таны кофе дээр шанцай цацаж:
- дээр цацаж овъёос / тариа:
- шанцай ус уух: үрэгдүүлсэн жин Cinnamon цай
- шанцай цай ашиг тус
- 1. цусан дахь сахарын тогтворжуулах
- 2. дэмждэг зүрхний эрүүл мэндийн
- 3. Энэ нь хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байдаг
- 4. Энэ турах дэмжих болно
- 5. бууралтыг үрэвсэл
- 6. хадгалдаг тархины үйл ажиллагаа
- уураг чичирч болгон хольж:
- Таны гал тогооны үүнийг зүүнэ үү:?
- турах яах вэ?
- шанцай танд хэрхэн тусалж чадах вэ
- хэмжээ болон урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ үйлчлэх нь
- ажил хийж үс унах нь Витамин
- Би Уураг авч, би эдэлж чадахгүй бол яах вэ?
- Chia үрэгдүүлсэн жин үрийг хурдан супер үр дүнтэй!
- Cetirizine - энэ нь, Тун, ашигладаг, үр нөлөө нь юу вэ
- -н шилдэг 10 үс өсөлт бүтээгдэхүүн ...
- Хахуун цэцгийн цай Учир нь энэ нь юу вэ? усны ашиг тус ...