Чиа үрийг хурдан турах болно . Чиа үр нь гайхалтай шинж чанараараа бие махбодоо эрүүл байлгахад тусалдаг боловч эдгээрийг ихэвчлэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд жингээ хасахад ашигладаг боловч янз бүрийн тохиолдолд ашиглаж болно.
The Чиа Энэ бол маш жижиг хар хүрэн үр бөгөөд эдгээр нь хамгийн бага хүчин чармайлт гаргахгүйгээр, хооллох эмгэг үүсгэхгүйгээр жингээ хасах боломжийг бидэнд олгодог. Амттай самар амт чанарын ачаар тэдгээрийг залгих нь эрүүдэн шүүхэд тооцогдохоо болино, учир нь тэд анх удаа амсахаасаа л бидний дуртай хоол болох болно.
Чиа үрийг хурдан турах болно
Чиа гэж юу болохыг олон хүн сонирхож байсан, ийм жижиг үр нь биднийг жингээ хасах ямар боломжтой юм бэ? Хиа нь шингэнийг хадгалахыг зөвшөөрдөггүй тул үрийг идсэнээр бидний гэдэс бусад хоол идэх шаардлагагүй, нүүрс ус нь өөх тос биш харин энерги хэлбэрээр хуримтлагддаг.
Чиа үр гэж юу вэ?
Чиа үрийг гаралтай Маяа болон Ацтекүүд . Эдгээр нь амарант, эрдэнэ шишийн хамт дурдсан соёл иргэншлийн гол хоол хүнс байв.
Chia нь олон тооны ашиг тусыг өгдөг бөгөөд энэ нь бидэнд эрүүл байхад тусалдаг бөгөөд үүнийг ашиглаж болно гэрийн эмчилгээ бидний байдлыг сайжруулах Эрүүл мэнд эсвэл хүчтэй өвдөлтийг намдаана.
Хожим нь түүх сонирхогчдод зориулан бид үрийн түүхэн үндэслэлийг дэлгэрүүлэх болно.
The хуваах Энэ нь нэг юм ургамал Бидний эрүүл мэндэд шим тэжээлээр хувь нэмэр оруулахын тулд хүн бүр үүнийг хэрэглэж болно. Хэдийгээр энэ нь шинж чанар, ашиг тусаараа алдартай боловч хэрэглээгээ хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Энэ нь олон төрлийн хэрэглээтэй бөгөөд ихэнхийг нь эмч нар зөвшөөрөөгүй тул идэхийг хүсвэл зөвлөж байна. Чиа үр , мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх.
Дараа нь бид энэ үрийн зарим ашиг тус, шинж чанаруудын талаар, эмч нарын зөвшөөрсөн хэрэглээний талаар танд хэлэх болно.
Жин алдахын тулд chia -ийг хэрхэн яаж авах вэ
Жин алдахын тулд chia -ийг хэрхэн яаж авах вэ. Chia үртэй бүх зүйл сайн жингээ хасдаг байсан, гэхдээ яаж авах вэ?
Жин алдахын тулд chia -ийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ? . Жин алдахын тулд Чиа үрийг хэрэглэх өөр өөр аргууд байдаг бөгөөд үүнийг хоолны жор, смүүти эсвэл Чиа ус ууж болно.
Орц:
* Байгалийн нимбэгний шүүс
* Хагас аяга Чиа үр
* Хоёр литр рашаан ус
Бэлтгэл ажил, алхам алхмаар:
Том саванд бид хагас литр ус, хагас аяга Чиа үр нэмнэ.
Бид халбагаар өнгөгүй гельтэй төстэй зуурмаг үүсэх хүртэл холино.
Хоёр эсвэл гурван нимбэгний хооронд авч, бүх шүүсийг гаргаж авах хүртэл шахаж ав, та үүнийг шүүс шахагч эсвэл халбагаар хийж болно.
Дараа нь бид бэлдмэлээ хутгагч дээр хийж, нимбэгний шүүс нэмээд үлдсэн усаа нэмж хутгаад 10 минут зогсоолд тавьсны дараа ууж болно.
Жин алдахын тулд Чиа усыг хэрхэн яаж авах вэ?
Жин алдахын тулд chia -ийг хэрхэн яаж авах вэ.
Чиа яаж уух вэ . Чиа усыг дунд зэргийн хэмжээтэй шилээр авдаг бөгөөд жингээ хасах хүслээсээ хамааран өглөө, шөнийн цагаар нэг аяга Чиа ус ууж болно.
Та хяналтгүй өлсгөлөнд нэрвэгдэх, эсвэл хүсэх үе зэргээс шалтгаалан Чиа ус уух хугацааг сонгож болно, гэхдээ та өдөрт хоёроос илүү удаа ууж болохгүй гэдгийг санаарай.
Чиа үрийг хэрэглэхээс өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь маш чухал бөгөөд энэ нь таны биеийн жин, эрүүл мэндэд тохируулан хэрэглэх зөв аргыг хэлж өгөх болно.
Чиа үрийг хүүхэд, өсвөр насныхан, залуучууд идэж болно, учир нь эдгээр нь насанд хүрэгчдийн хяналтанд байдаг эрүүл хоол хүнс бөгөөд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд жингээ хасахад нь тэднийг эрүүл байлгаж, эрч хүчээр дүүргэх болно.
Чиа хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө зарим зөвлөмжүүд
- Хэрэв та чихэр, шоколад, төмсний чипс, жигнэмэг идсээр байвал чиа жингээ хасахад тус болохгүй гэдгийг санаарай. Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол эрүүл хооллолт юм. Хүнсний ногооны хэмжээг нэмэгдүүлэх, чихэрлэг ундаа, ялангуяа хийжүүлсэн ундааг бүрэн хасахыг зөвлөж байна.
- Өдөрт дор хаяж 8 аяга цэвэр ус уух нь чухал юм. Чиа ус шингээдэг тул чиаг ажлаа хийх хангалттай ус хэрэгтэй болно.
- Таны төсөөлж байгаачлан бидний дараагийн зөвлөгөө бол дасгал хийх явдал юм. Харамсалтай нь бид суурин амьдралын хэв маягийг сурталчлах цаг үед амьдарч байна. Хөдлөх цаг боллоо!
Чиа жингээ хасахад хэрхэн ажилладаг вэ?
Чиа жингээ хасахад туслах гол механизмуудыг доор жагсаав.
- Чиа бол бага идэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүн бөгөөд хэрэглэхэд хялбар. Чиа ходоодонд ороход түүний хэмжээ анхны хэмжээнээсээ 10 дахин ихэсдэг. Энэ нь ус шингээдэг учраас чиагаа усаар авах нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл та chia -г дүүргэж, бага иддэг.
- Чиа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоггүй хоол идэх дуршлыг арилгахад тусалдаг.
- Чиа үр нь чанарын уураг агуулдаг бөгөөд инсулины үйлдвэрлэлийг зохицуулахад тусалдаг.
- Чиа нь үе мөч, булчинг тослох замаар биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дасгал хийх, алхах, усанд сэлэх гэх мэт тасралтгүй энерги өгдөг. Энэ нь бас хэдэн фунт хасахад тусална.
Жин алдахын тулд chia -ийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
Чиа -г ямар ч турах хөтөлбөртэй хослуулах нь маш том давуу тал юм. Бид Zone хоолны дэглэмд дуртай боловч амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байхыг хичээдэг. Гэхдээ энэ бол таны шийдвэр. Чиа үрийг хэрхэн жингээ хасах талаар ашиглах зөвлөмжийг энд оруулав.
Чиа үрийг нэг өдрөөс нөгөөд хүртэл хоолны дэглэмд оруулах нь зарим хүмүүст таагүй байдал үүсгэдэг. Тиймээс үрийг хоолны дэглэмдээ бага багаар нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна. Wayne Coates -ийн номонд дурдсанаар жингээ хасах chia -ийн тунг 3 үе шаттайгаар нэмэгдүүлэх болно.
1 -р шат
Энэ үе шатанд 2 долоо хоног байхыг зөвлөж байна. Та chia -г ус эсвэл нимбэгний аяганд хийж хольж ууж болно. Та үүнийг хоол эсвэл салатандаа тарааж болно. Хэрэв танд жор хэрэгтэй бол Уэйн Коутсийн номонд таны хэрэглэж болох хэд хэдэн зүйлийг оруулсан болно. Та мөн манай жорыг chia ашиглан шалгаж болно. Гэхдээ та chia -г үргэлж ганцаараа хэрэглэж болно, үүнийг усаар дагалдаж явахаа мартуузай.
- Өглөөний цай: 1/2 халбага
- Хоол: 1/2 халбага
- Үнэ: 1/2 халбага
2 -р шат
Энэ үе шатанд нэг сар байхыг зөвлөж байна.
- Өглөөний цай : 1/2 халбага
- Сэтгэл сэргээнэ : 1/2 халбага
- Хоол : 1/2 халбага
- Сэтгэл сэргээнэ : 1/2 халбага
- Үнэ : 1/2 халбага
3 -р шат
Хамгийн тохиромжтой жиндээ хүрэх хүртэл энэ үе шатанд байгаарай.
- Өглөөний цай : 1 халбага
- Сэтгэл сэргээнэ : 1/2 халбага
- Хоол : 1 халбага
- Сэтгэл сэргээнэ : 1/2 халбага
- Үнэ : 1 халбага
Чиа үрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Чиа үрийг хурдан турах болно
Гайхамшиг Чиа үр Тэд өнгөрсөн хугацаанд эмэгтэйчүүдийн ертөнцөд томоохон хувьсгал хийсэн юм.
Өмнө нь эдгээр нь бидний хувьд энгийн бөгөөд үл мэдэгдэх үр байсан бөгөөд үүнийг гэрийн эмчилгээг сонгохдоо хэзээ ч анхаарч үздэггүй байв. Гэхдээ бүгдийг нээж байна Чиа үрийн ашиг тус бидний таашаал авч чадах бүх зүйл өөрчлөгдсөн.
Чиа Эдгээр нь гаа гаралтай жижиг хоол бөгөөд Маяа, Ацтек гаралтай, Чиа гэдэг үгийг хүч гэж нэрлэдэг бөгөөд эрдэс бодис, витаминаар баялаг тул үрийг ийм нэрээр нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүч чадал өгч, эрүүл байлгадаг. бие.
Энэхүү хоол нь ашиг тустай бөгөөд хамгийн сайхан зүйл нь амттай үр юм, хэрэв та ямар ч амтгүй үр идэхээс залхаж байсан бол амттай самар амтлахад бэлэн байгаарай. Чиа үр !
Хэрэв та Чиа үрийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал бид таны аль хэсэгт байгааг хэлэх болно бие ба эрүүл мэнд тэд танд таалагдах болно
Хүсэл тэмүүлэл, түгшүүрийг хянахад тусалдаг:
Сэтгэл түгшээх нь биднийг өлсгөлөнд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь мэдрэмж эсвэл сэтгэлийн хямралтай холбоотой байхад үүнийг хянахад маш хэцүү болдог. Энэ тохиолдолд Chia үр нь хоол тэжээлийн эмгэгийг таслан зогсооход хамгийн тохиромжтой байдаг бөгөөд энэ нь бидний ходоодонд сэтгэл ханамжийг төрүүлэх маш их хэмжээний эслэг агуулсан тул хүслийг хянах чадвартай байдаг.
Тэд хоолны үр болгон ажилладаг:
Та илүүдэл жингээ хасахыг хүсч байна уу? Дараа нь Chia үрийг сонгоорой, бид эслэгийн өндөр хувийг онцолж, шаардлагатай хоол хүнс хэрэглэхэд тусалдаг бөгөөд өдрийн аль ч цагт идэх хэтрүүлсэн хүслийг арилгадаг. Ийм байдлаар жингээ хасах нь эрүүдэн шүүх, эмх замбараагүй байдал үүсгэхгүй, учир нь Чиагийн үрийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулснаар та маш сайн үр дүнд хүрч чадна.
Үений өвдөлтийг намдаах:
Чиа үрийг зөвхөн өлсгөлөн, жингээ барихад ашигладаг төдийгүй насаар үе мөчний өвдөлтийг намдаах гэрийн болон байгалийн гаралтай эм болгон ашигладаг.
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх:
Мэргэжилтнүүд Chia үрийг булчингийн массыг олж авахыг хүсч буй бүх тамирчдад зөвлөж байна.Уураг, эслэгийн ачаар эд эсүүд сэргээгддэг. Та Чиа үрийг жимсний смүүти, сүүтэй хольж эсвэл өдөр тутмын хоолондоо нэмж болно.
Үргэлжлүүлэн Chia Seeds -ийг туршиж үзээрэй, ингэснээр та биеэ галбиртай байлгаж, гайхалтай сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно!
Дүгнэлт
Энэ нийтлэл танд таалагдсан гэж найдаж байна. Бид chia ашиглан хэрхэн жингээ хасах талаар товч тайлбарласан болно. Бид жингээ хасахад тусалдаг chia -ийн зарим шинж чанарыг дурддаг. Эцэст нь бид танд хоолны дэглэмээ эхлүүлэх гурван үе шаттай төлөвлөгөөг танилцуулж байна. Та үнэ цэнэтэй мэдээллийг олж авах chia -ийн гаж нөлөөний талаархи манай нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.
Чиа хэрэглээ, түүний хор хөнөөлийн талаар олон цуу яриа тарсан. Чиа бол аюулгүй хүнс боловч хэтрүүлсэн бүхэн муу гэдгийг санаарай. 3 -р шат нь chia -ийн хоногийн тунг 45 граммаар тэнцүүлдэг. Би энэ тунг хэтрүүлэхгүй. Европт өдөрт ердөө 15 грамм идэхийг зөвлөдөг. Хэрэв та энэ хэмжээнээс их хэмжээгээр хэрэглэхээс айдаг бол 1 -р шатанд үлдэж болно.
Анхааруулга
Энэ нийтлэлд өгсөн мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор хийгдсэн гэдгийг санаарай. Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах гэж байгаа бол эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Агуулга
- Чиа үр гэж юу вэ?
- Жин алдахын тулд chia -ийг хэрхэн яаж авах вэ
- Жин алдахын тулд Чиа усыг хэрхэн яаж авах вэ?
- Чиа хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө зарим зөвлөмжүүд
- Чиа жингээ хасахад хэрхэн ажилладаг вэ?
- Жин алдахын тулд chia -ийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ
- 1 -р шат
- 2 -р шат
- 3 -р шат
- Чиа үрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
- Дүгнэлт
- Анхааруулга
- Үс унах үйлчилгээтэй витаминууд
- Хэвлий, бэлхүүсийг хэрхэн тураах вэ
- Luisa Herb, ашиг тус, шинж чанар ба энэ нь юуны төлөө вэ
- Орегано цай: энэ юу вэ? Усны ашиг тус ...
- Линден цай - хэрэглээ, шинж чанар, эрүүл мэндийн ашиг тус
- Жин хасах үрэл