Хэрэв та гал тогооны өрөөтэй бол гэртээ кето хоолны дэглэмээс хоол хийх боломжтой бол кето хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ та ажил, зугаа цэнгэлээр аялахдаа өөх тос багатай, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих нь өөр түүх юм.
Аялахдаа Кето хийх нь маш том бэрхшээл мэт санагдаж болох ч энэ нь тийм биш юм. Замын хамгийн сайн кето хоол хүнс, нүүрс ус багатай хөнгөн зуушыг бараг хаанаас ч олж уншаарай.
Та турах эсвэл илүү сайн энерги авахын тулд кетоген хоолны дэглэм барьж байгаа эсэхээс үл хамааран зам дээр явж байгаа тул кетозыг буулгах ямар ч шалтгаан байхгүй.
#1. Гэрээсээ гарахын өмнө сайн идээрэй
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм гэдэг нь нүүрс ус их хэмжээгээр агуулаагүй хоол хүнс, ихэвчлэн чихэрлэг хүнс, гоймон, талх гэх мэтийг агуулдаг гэсэн үг юм.
Аяллаар явж байхдаа нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж байхын тулд дагаж мөрдөх хамгийн чухал зөвлөмжүүдийн нэг бол гэрээсээ гарахаасаа өмнө нүүрс ус багатай хүнсний бүтээгдэхүүнээ дүүргэх явдал юм.
Таны гэр бол нүүрс ус багатай хоол хүнсийг хангалттай идэж чадах цорын ганц газар тул энэ нь ихээхэн тустай байж болох юм. Яарах хэрэггүй, хоол тэжээл, сэтгэл ханамжаар аялалаа эхлүүлээрэй.
Та чанасан өндөг, чанасан гахайн мах, халаасан өндөгний маффин, жимс, самар гэх мэт жимс идэж болно. Үүнээс гадна, хэрэв танд хангалттай цаг байвал мөөг, улаан лооль бүхий хиам эсвэл майонезаас бүрдсэн авокадо зэргийг багтаасан хоол бэлдэж болно.
#2. Ресторанд хооллох урлагийг эзэмшинэ
Аяллаар явж байхад бидэнд хэрэгтэй цорын ганц хоол хүнс бол ресторан эсвэл хүнсний дэлгүүр юм. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдарч, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээ дагахыг хүсч байвал энэ урлагийг эзэмших хэрэгтэй.
Өөртөө итгэлтэйгээр хооллоорой, хоол хүнсээ захиалахдаа дараах зүйлсийг санаарай. Талх өгөхгүй гэж хэлээрэй, та нэмэлт ногоо хүсч болно. Ийм байдлаар бид цардуулыг олон төрлийн эрүүл эрдэс бодис, витаминаар орлуулдаг.
Хоолоо амтлахын тулд цөцгийн тос нэмж болно. Амттаныг алгасахыг хичээгээрэй, гэхдээ энэ нь хэцүү бол өтгөн тосоор чимэглэсэн зарим жимс захиалаарай.
Аз болоход та кето ээлтэй олон зоогийн газар байдаг. Та нүүрс ус багатай байлгахын тулд хоолоо тохируулж өгөхийг тэднээс хүсэхээ мартуузай.
#3. Аялалд зориулж нүүрс ус багатай хөнгөн зууштай цөөн хэдэн багцыг багцлаарай
Бидний олонх нь аялж байхдаа ямар нэгэн юмыг маажих уруу таталттай байдаг. Гэсэн хэдий ч төмөр зам эсвэл онгоцоор явж байхдаа хоолны дэглэмийнхээ дагуу тохиромжтой хоол хүнс олох нь нэлээд хэцүү байдаг.
Тиймээс, төмөр замын буудал дээр хялбархан идэх боломжтой зүйл идэхээс зайлсхийхийн тулд зуушаа биедээ авч явах нь үргэлж ухаалаг хэрэг юм.
Аялалд явахдаа цүнхэндээ самар эсвэл самрын тос хий. Та мөн хальсалж чанасан өндөгийг гэрээсээ савлаж болно. Амтыг сайжруулахын тулд бага зэрэг давс нэмэхээ бүү мартаарай.
Бяслаг нь таны жагсаалтын сонголт байж болно. Бяслаг өнхрүүлсэн хиам нь таны зүйл байж магадгүй юм. 70% -иас дээш какао эсвэл чидун жимсний тос агуулсан шоколадыг салат, хүнсний ногоонд түрхээд түргэн хазуулаарай.
#4. Өлсөхгүй байхын тулд кофе ашиглаарай
Кофейн нь ундаа уух хүслийг анагаахаас гадна өлсгөлөнг бууруулахад тусалдаг. Тиймээс цай, кофе авч явахаа бүү мартаарай.
Таны кофе хар өнгөтэй байж болно, эсвэл өтгөн цөцгий эсвэл хайлсан цөцгийн тосоор дүүргэж болно. Ганц аяга кофе нь өлсгөлөнгөөс ангижрахад тань туслах болно.
Ямар нэгэн юм идэхийг хүсэх болгондоо аяга кофе эсвэл цай аваарай (өөрт байгаа зүйлээ). Энэхүү техник нь илүү сайн, эрүүл хоол хүнстэй газар хүрэх хүртэл хоолны дуршлаа хянах боломжийг танд олгоно.
#5. Мацаг барьж үзээрэй
Хэрэв та карбогидрат багатай хоолны дэглэмээ шашин шүтлэгээр дагаж мөрддөг бол үе үе мацаг барих нь танд маш хялбар байдаг.
Хэрэв та өглөө эрт нисэх эсвэл галт тэргээр явах шаардлагатай бол зохих хоолны дэглэмийг бөглөж, оройн хоол хүртэл жаахан идэж болохгүй.
Эсвэл та өөрт тохирсон өөр аргаар хийж болно. Энэхүү стратеги нь таны аяллыг хялбарчлахаас гадна эрүүл бус хооллолтоос зайлсхийхэд тусална.
Мацаг барилтыг хаана ч, хэзээ ч хийж болно. Тиймээс үүнийг зуршил болгохыг хичээх нь танд болон таны эрүүл мэндэд үнэхээр тустай байж болох юм. Черимоя нь мод, үр, хэрхэн идэх талаар ашиг тустай