Гэм буруугийн мэдрэмж. Та тэднийг таньж байна уу? Та үнэхээр аз жаргалтай болгодог зүйл хийхийг хүсч байгаа ч хамтрагч тань тодорхой хязгаар тогтоодог. Та сэтгэлийнхээ замыг дагахыг хүсч, дараагийн алхамдаа бэлэн байна, гэхдээ таны хүрээлэн буй орчин үүнд огт дургүй байдаг тул та өөрийгөө буруутай гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та зүрх сэтгэлээ дагахыг хүсч байвал харилцаа дуусгавар болно гэдгийг тэд харуулж байна.
Эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлж буй өвчтэй хамтрагч гэдгээ мэдээд өөрөөсөө дахин уулзахыг хүсч байгаагаа мэдсээр байж өөртөө анхаарал тавьж, нэг өдөр саун руу явах эсвэл зайгаа цэнэглэхийн тулд өөр зүйл хийхдээ өөрийгөө буруутгаж байна. Тиймээс та өөрийнхөө төлөө санаа зовох хэрэггүй бөгөөд тэр долоо хоногт таныг дөрөв дэх удаагаа эмнэлэгт хүргэж, аль хэдийн ядарч туйлдсан түгжрэлийг даван туулаарай.
Сэтгэл хөдлөл, энергийн менежмент
Та хүсэл тэмүүлэлдээ өөрийгөө дэмждэг сайхан зүйлийг худалдаж авч байгаа болохоор өөрийгөө буруутай гэж бодож байгаа ч хачиртай талх авах мөнгөгүй хүмүүс байдгийг та мэднэ. Та хандив өгөх ёсгүй байсан уу? Та өвчтэй байгаа бөгөөд таны хамгийн сайн найз зочлохоор ирсэн боловч та орондоо ороод ганцаараа байхыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч та түүнд зөвхөн хагас цагийн турш ярьж, хариулахад хэцүү асуулт асуухыг зөвшөөрдөг, учир нь тэр чамд зориулан ирсэн тул түүнийг явуулах нь үнэхээр эелдэг бус юм. Хэрэв та үүнийг хийсэн бол гэм буруугаа л мэдрэх болно. Тиймээс та хүрээлэн буй орчин танаас шаарддаг зүйлд дасан зохицдог ...
Гэм буруугийн мэдрэмж танд юу хийх вэ?
Гэм буруугийн мэдрэмжийн үр дагавар юу вэ? Тэд таныг хүрээлэн буй орчныхоо амьдралаар, танаас юу хүсэн хүлээж буйгаар амьдрах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та зөвхөн замаасаа холддог. Чи өөрөө биш. Гэм буруугийн мэдрэмж нь өөрийнхөө сайн сайхны төлөө бус, харин эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сайн сайхны төлөө илүү их санаа зовдог болохыг бататгадаг. Гэм буруугийн мэдрэмж нь таныг жижиг болгож, гэрэлтсэн биенээсээ холдуулдаг.
Тэд биднийг бусдын хаалганы дэр болгон хувиргаж чаддаг таашаал авах боломжийг олгодог. Хамгийн муу тохиолдолд, хэрэв бид өөрсдийгөө болон өөрсдийнхөө хүслийг байнга үл тоомсорлож байвал гэм буруугийн мэдрэмж биднийг өвчтэй болгодог. Үүнээс гадна гэм буруугийн мэдрэмж бол зөвхөн бидэнд байдаг, бидэнд хэлэх зүйл байдаг хүний сэтгэл хөдлөл юм. Үүнд үндсэндээ буруу зүйл байхгүй. Бид үндсэн мессежийг сонсохыг зүрхлэх л юм бол. Дараа нь гэм буруугийн мэдрэмж нь өөрийгөө болон хүрээлэн буй орчинтойгоо харилцах шинэ арга замыг эхлүүлэх болно. Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг доороос харуулъя.
Чи юу хийж чадах вэ?
Гэм буруугийн мэдрэмж таныг дотогшоо эргэхийг хүсдэг. Тэд өөрсдийгөө эргэцүүлэн бодохыг шаарддаг бөгөөд үүний тулд өөртөө болон өөртөө цаг гаргах хэрэгтэй. Бид ихэвчлэн муухай мэдрэмж гэж нэрлэгддэг зүйлээс зугтах хандлагатай байдаг. Бид нетфликс хийх, интернетээр аялах, тоглоом тоглох, мансууруулах бодис, секс, дэлгүүр хэсэх, архи гэх мэт мэдээ алдуулах бусад анхаарал сарниулах эсвэл нислэг хайх. Дотоод сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, юу болж байгааг судлах нь илүү үр дүнтэй бөгөөд холболтыг сэргээх боломжийг олгодог.
Нэгдүгээрт, өөртэйгээ холбогдож, тэндээсээ хүрээлэн буй орчинтойгоо дахин холбогдох боломжтой болно. Хэрэв та өөртөө зориг гаргаж чадвал. Та яаж үргэлжлүүлж байна вэ? Доороос та тусгахад тань туслах долоон алхамыг олж, шинэ үйлдэл рүү хөтлөх болно.
- Бодит байдал, юу болж байгааг хүлээн зөвшөөр. Та гэм буруугийн мэдрэмжээсээ хариу үйлдэл хийдэг эсвэл гэм буруугийн мэдрэмжээсээ хариу өгөх хандлагатай байдгийг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь таны биений хаана хазаж байгааг мэдэрч, зөөлөн амьсгал аваарай. Сайн уу гэм буруутай, чи байна!
- Зогсоох тэмдгийг дүрслэн үзээд үүнд гэм буруугийн үгийг оруулна уу . Одоо өөр сонголт хийх цаг болжээ. Та мөн шинэ сонголттой тэргүүлэх самбарыг төсөөлж болно. Эсвэл бүх зүйлийг хардаг нүд хэлбэртэй тэмдэг. Өөрт тохирсон, тааламжтай зүйлээ хий.
- Хэрэв та реактив байсан бол тохиолдох хувилбарыг төсөөлөөд үз дээ мөн таны гэм буруугийн хариуг өгдөг. Танд юу тохиолдох вэ? Тэгвэл танд ямар санагдаж байна? Таны эрч хүчэд юу тохиолддог вэ? Та өөрийгөө жижиг, ач холбогдолгүй мэт санагдаж байна уу? Ямар сэтгэл хөдлөл дагалддаг вэ? Тэднийг мэдэрч, мэдэрч, тэдэнд хандах хайраар амьсгалаарай. Дараа нь энэ дүрслэлийг хойш тавь эсвэл хуучин хайрцагт хий.
- Хэрэв та санаачлагатай байсан бол юу болох хувилбарыг төсөөлөөд үз дээ , мөн таны сэтгэлийн хүсэл эсвэл таны хүсэл тэмүүлэлд хариулдаг. Хэрэв гэм буруугийн мэдрэмж огт байхгүй байсан бол юу хийхээ төсөөлөөд үз дээ? Хэрэв таны дараагийн алхамд таныг зогсоохыг хүссэн түнш эсвэл орчин байхгүй бол. Хэрэв та бусдын хүслийг дагаж мөрддөггүй бол юу болох вэ? Та яаж төлбөр төлөх вэ? Та амьдрал эсвэл харилцаагаа хэрхэн өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Таны жинхэнэ дүр төрх ямар харагдаж байна вэ? Хэн ч таныг зогсоож чадахгүй байгаа дүр зургийг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв гэм буруугийн мэдрэмж байхгүй бол таны амьдрал ямар байх байсан бэ? Энэ бүгдийг бичээрэй.
- Өөрийгөө уучил. Өөрөө байхаас сэргийлж, өөртөө авч явдаг гэм буруугийн мэдрэмжийг уучлаарай. Хавайн өршөөлийн залбирал болох Hooponopono -г санаарай: Уучлаарай, намайг уучлаарай, би чамд хайртай, баярлалаа. Үүнийг өөртөө хэлээд нөгөө хүнд хэлээрэй. Илүү хөнгөн болох хүртэл үүнийг хий.
- Хүсэл мөрөөдлөө түнштэйгээ эсвэл хүрээлэн буй орчинтойгоо хуваалцаарай .Хүлээн авсан ойлгомжтой байдлаа ашиглан сонгосон замдаа дараагийн алхамыг хий. Та эцсийн цэгийг харах шаардлагагүй, энэ бол дараагийн алхам юм. Хэрэв таны амьдралд байгаа хүмүүс танд үнэхээр хайртай бол тэд таныг гэрэлтүүлэх боломжийг танд олгоход бэлэн байгаа бөгөөд тэд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийн менежментийг сайтар хянаж үзэх үүрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та энэ асуудалд түнш эсвэл бусдад туслах, дэмжихэд бэлэн байна! Хэрэв хэн нэгэн танд хайртай бол тэр таныг нисэхийг хүсч байна. Хэрэв та хамтрагчдаа хайртай бол хамтрагчаа нисэхийг хүсч байна. Хэрэв та хавчааранд бие биенээ байрлуулж, эцсийн цэг эсвэл эцсийн дүгнэлтэд аль хэдийн холбогдчихсон байгаа бол та гацаанд орвол та эрч хүчээ хамгаалж, хэн ч өсч хөгжихгүй. Гэм буруугийн мэдрэмж бол таны мөрөөдлийн алуурчид юм! Зөвхөн та л мөрөөдлөө биелүүлж чадна, өөр хэн ч биш. Та бусад хүмүүсийн мэдрэмж, хариу үйлдлийг хянах чадваргүй гэдгээ мэдэж аваарай. Тэд бол тэднийх бөгөөд үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурах нь тэдний үүрэг юм. Тэдэнд хэрэгтэй бүх тусламж бас байдаг гэдэгт итгээрэй!
- Итгэж зүрхлэх. Асуулт бүрт хариулж чадахгүй байгаа хариулт байдаг. Та зөвхөн хүний дүр төрх хязгаарлагдмал хүн учраас бүх зүйл аль хэдийн бэлэн байгаа гэдэгт итгэж зүрхлэх хэрэгтэй. Том зураг болон хайрын талбар дээр бид бүгд холбоотой. Энэхүү цогц талбар нь боломжоор дүүрэн байдаг. Та үүнд өөрийгөө л нээх хэрэгтэй. Үүнийг зүрх сэтгэл, хүсэл тэмүүлэлтэй холбосон үндсэн дээр тохирох дараагийн алхамыг хийснээр үүнийг олж мэдэхийг зүрхэл.
Агуулга
- Үндэслэлгүй буруутгаж уур хилэнгээ даван туулах