Ижил мөрөөдөл эсвэл хар дарсан зүүд: Одоо яах вэ?

Same Dream Nightmare

Ижил мөрөөдөл эсвэл хар дарсан зүүд: Одоо яах вэ?

Унтах үед хүн дөрвөн өөр үе шаттайгаар дуусдаг. Эхний үе шатанд та хөнгөн унтдаг, дөрөвдүгээр үе шатанд маш хатуу унтдаг тул тархинд электрон үйл ажиллагаа явагдах болно. Эдгээр үйл ажиллагаа нь таныг мөрөөдөж эхлэх боломжийг олгодог.

Та ихэвчлэн орой бүр өөр өөр зүүд зүүдэлдэг боловч заримдаа та үргэлж ижил зүйлийг мөрөөддөг мэт мэдрэмж төрдөг. Хэрэв энэ нь сайхан мөрөөдөл бол сайхан байх болно, гэхдээ хэрэв та үүнийг мөрөөдөхгүй байхыг хүсч байвал ашиг тус багатай байх болно.

Жишээлбэл, хуучин эсвэл эцэг эхээсээ салах тухай байнга мөрөөддөг. Үргэлж ижил зүйлийг мөрөөдөх нь буруу эсвэл хор хөнөөлтэй зүйл биш юм. Энэ нь яг одоо танд чухал зүйл байгааг харуулж байна.

Нүдний хурдан хөдөлгөөн

Унтах үед хүн дөрвөн өөр үе шаттайгаар дуусдаг. Энэ нойрыг тоормосны нойр (Rapid Eye Movement) гэж нэрлэдэг. Энэхүү тоормосны нойрны дөрөв дэх үе шатанд тархи нь электрон үйл ажиллагаа явуулж эхэлдэг. Эдгээр үйл ажиллагаа нь таныг мөрөөдөж эхлэх боломжийг олгодог. Хэрэв энэ мөрөөдөл аймшигтай мэт санагдаж байвал та хар дарсан зүүдний тухай ярьж байна. Хар дарсан зүүд бол өөрөө тийм ч муу зүйл биш юм.

Саяхан кино театрт үзсэн аймшигтай киноны тухай хүн бүхэн мөрөөддөг. Эсвэл аалз, могой, хилэнцэт хорхойн тухай. Зөвхөн хар дарсан зүүд үе үе эргэж, ижил сэдвийг хөндсөн тохиолдолд л илүү их зүйл болж байх шиг байна. Боловсруулаагүй гэмтэл нь үндсэн шалтгаан байж болно.

Үргэлж ижил мөрөөдөлтэй байдаг

Битгий ай; ижил мөрөөдөлтэй байх нь нэлээд үндэслэлтэй юм. Хэрэв та амралтаа захиалсан бөгөөд хэд хоног дараалан энэ амралтыг мөрөөдөж байгаа бол буруу зүйл байхгүй. Энэ нь танд таалагдаж байгааг л харуулж байна. Эсвэл хөлбөмбөгийн томоохон тэмцээний үеэр хөлбөмбөгийн тухай мөрөөдөж үзээрэй. Энэ нь та үнэхээр үүн дээр ажиллаж байгаа гэсэн үг юм. Зөвхөн хар дарсан зүүд болж, хэдэн өдөр дараалан ижил сэдэвтэй байхад л тэдний санаа зовох шалтгаан болдог.

Урьдчилан таамаглах мөрөөдөл

Зарим хүмүүс мөрөөдөл нь утга учиртай гэж боддог. Гамшиг эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг хэд хэдэн удаа мөрөөддөг хүн түүний мөрөөдөл урьдчилан таамаглаж байна гэж бодож магадгүй юм. Үүнийг нотлох боломжгүй тул энэ талаар ямар ч мэдэгдэл хийх боломжгүй юм.

Хүн нэг шөнө 4-5 удаа зүүдэлдэг. Энэ бол Америкийн бүх хүмүүсийн нэг шөнийн дотор хамтдаа хийдэг тавин сая мөрөөдөл юм. Хэрэв амьдралынхаа туршид хүн бүр дайралт, гамшиг болохыг мөрөөдөж байсан бол энэ нь Нидерландад нэг шөнийн турш мянга орчим мөрөөдөл юм. 'Урьдчилан таамаглах' мөрөөдөл нь санамсаргүй тохиолдлынхтой адил юм.

Хар дарсан зүүд

Хар дарсан зүүдний үеэр муухай, аймшигтай, ядаргаатай зургууд гарч ирдэг. Энэ нь сайхан зүүдний дунд эсвэл эхнээсээ л тохиолдож болно. Хар дарсан зүүд нь ихэвчлэн боловсруулах функцтэй байдаг. Гэмтсэн эсвэл сүүлийн үеийн сөрөг туршлагыг таны тархинд боловсруулдаг. Энэ нь бодлыг дүрс болгон хувиргадаг. Хар дарсан зүүд нь сайхан биш боловч чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Та хэсэг хугацаанд ажлаа сайн мэдэхгүй байна гэж бодъё. Магадгүй та удахгүй ажлаасаа халагдаж, байшингийн зардал эсвэл өөрийнхөө ирээдүйн талаар санаа зовж магадгүй юм. Дэлхий чиний хөлд нуран унаж байх шиг байна. Энэхүү тодорхойгүй мэдрэмж нь зүүдэндээ эсвэл зүүдэндээ хар дарсан зүүд болж хувирдаг.

Жишээлбэл, зүүдэндээ та диваажин руу алхаж байгаа боловч гэнэт таны хөл дор газар алга болж, диваажин таны байхыг хүсэхгүй байгаа аймшигтай газар болж хувирна. Та яаж зугтахаа мэдэхгүй байгаа ч амжилтанд хүрээгүй. Таны бие дахин сэрж эхлэх хүртэл үймээн самуун, тодорхойгүй байдал, айдас төрдөг.

Үргэлж ижил хар дарсан зүүд

Хар дарсан зүүд зүүдлэвэл зүгээр. Хэдэн өдрийн турш хар дарсан зүүд чинь ижил сэдэвтэй байх үед л тусламж хайх нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ нь заавал сэтгэлзүйн туслалцаа үзүүлэх албагүй ч сайн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн туслалцаа үзүүлэх боломжтой. Ийм байдлаар дээр дурдсан жишээн дээрх ажлын тодорхойгүй байдлын тухай хар дарсан зүүд амархан арилдаг.

Та яагаад үүнийг мөрөөдөж байна вэ гэхээр бидний зүүдэнд байгаа сэтгэл хөдлөлийг хянах боломжгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та үүнийг өдрийн турш дарвал энэ нь тийм биш юм. Тиймээс хамтрагч, хүүхдүүд, найз нөхөд, эсвэл өөрт сайн итгэдэг хүнтэйгээ ярилцаарай.

Өмнө нь хэн нэгэн хүчирхийлэлд өртөж байсан бөгөөд ихэвчлэн хүчирхийлэлд өртдөг хар дарсан зүүд зүүдэлдэг гэж бодъё. Хар дарсан зүүд үргэлж нэг газар, ижил хүмүүсийн дунд болдог. Энэ тохиолдолд хар дарсан зүүд боловсруулах функцтэй бөгөөд энэ нь тухайн үед та гэмтлийг зохих ёсоор боловсруулаагүй болохыг харуулж байна. Магадгүй та энэ явдал дахин давтагдах вий гэж айж байна уу, эсвэл та саяхан бүх зүйлийг одоо хүртэл санаж буй хүчирхийллийн талаар уншсан эсвэл харсан байх.

Сэтгэл зүйчээс тусламж хүсч, энэ талаар ярих нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ асуудлыг дутуу үнэлж болохгүй. Учир нь онцгой тохиолдолд унтах эсвэл нойронд алхах үед хүчирхийлэлд хүргэдэг хэд хэдэн эмгэг байдаг. Энэ үе шатанд тусламж нь илүү төвөгтэй бөгөөд ойр дотны найз эсвэл гэр бүл танд хэрэгтэй туслалцаа үзүүлэх боломжгүй юм. Хоёроос гурван удаа, ижил хар дарсан зүүд бол асуудал биш юм.

Хар дарсан зүүдний шалтгаан

Дээр дурдсанчлан, хар дарсан зүүд боловсруулах функцтэй байдаг. Жишээлбэл, хар дарсан зүүд зүүдлэх магадлал нь танд маш их ач холбогдолтой хүн нас барахад илүү их байдаг. Шалгалтанд өгөх стресс, мэдрэл эсвэл таны амьдралын нөхцөл байдал, эрүүл мэндийн байдал өөрчлөгдөх нь хар дарсан зүүд зүүдлэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хар дарсан зүүдэнд ердийнхөөс илүү өртөмтгий байдаг.

Хар дарсан зүүднээс урьдчилан сэргийлэх

Өмнө дурьдсанчлан: танд саад болж буй зүйлийн талаар ярилц. Гэхдээ үүнийг хийхээс хамаагүй хялбар бөгөөд хар дарсан зүүд хол байна гэсэн үг биш юм. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.

  • Унтахаасаа өмнө тайвшруулах дасгал хий. Энэ нь юу ч байж болно. Массаж, ном уншиж, усанд ороорой. Энэ нь ажиллаж байгаа л бол.
  • Хар дарсан зүүдээ цаасан дээр бич. Хар дарсан зүүдээ өөрийн мэдэлгүй хүлээн зөвшөөрөх нь түүнээс эмээх айдсыг бууруулдаг - айх тусам хар дарсан зүүд зүүдлэх магадлал өндөр болдог.
  • Маш нарийн хэллэг, гэхдээ унтахаасаа өмнө ямар нэг сайхан зүйл бодож үзээрэй. Эсвэл сайхан амралтын зургуудыг үзээрэй.

Агуулга