Хэрэв таны коллагены түвшин өндөр байвал таны арьс толигор болно. Яг л хүүхдийн арьс шиг зөөлөн, бат бөх. Ойролцоогоор 1920-иод оны дунд үед коллагены үйлдвэрлэл удааширч, буурдаг. Наян настай болоход танд коллаген дөрөв дахин бага байх болно. Энэ нь үрчлээ үүсч, арьс унжиж байгааг тайлбарлаж байна.
Сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүнүүд түвшинг дээшлүүлж чадах уу?
Шаардлагатай амин хүчлүүдийн хашаагаар хүрээлэгдсэн тул таны бие коллаген үүсгэдэггүй тул хоол тэжээл нь үүнийг хангах ёстой. Үүний тулд танд эрүүл уургийн утас, витамин С, төмөр хэрэгтэй. Энэ нь коллагены нийлэгжилтийг өдөөх ёстой. Эдгээр шим тэжээлгүй бол арьс эмзэг болж, коллагены түвшин буурдаг.
Олон нийтийн ойлголтоос ялгаатай нь коллаген нь арьсанд нэвтэрч чадахгүй. Энэ нь уургийн том молекул учраас арьсны доод давхаргад хүрдэггүй. Гадна болон гаднаас түрхэх нь арьсыг чийгшүүлэхэд хамгийн их хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс хэрэв шошгон дээр гидролизжсэн коллаген гэж бичсэн бөгөөд энэ нь арьсны гайхамшигт эмчилгээ гэж тооцогддог бол харамсалтай нь арьсны коллагены түвшинг нэмэгдүүлдэггүй.
Үүний оронд пептид, витамин, антиоксидант агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр коллагены хэмжээг нэмэгдүүлж, арьсны эластиныг сэргээнэ.
Таны коллагеныг юу гэмтээж байна вэ?
Буруу амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчны стресс, бохирдол, чөлөөт радикалууд арьсны коллагены үйлдвэрлэлийг бууруулж чадна.
Өндөр сахар хэрэглээ нь ойролцоох уургийг гэмтээж, коллагенийг сулруулж, хуурай, эмзэг болгодог Advanced Glycation End-Бүтээгдэхүүний (AGEs) түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Нар хэт ягаан туяа үүсгэдэг бөгөөд энэ нь дермисийг гэмтээж, хагарахад хүргэдэг. Мөн туяа нь арьсны доор хэвийн бус эластин утас үүсгэдэг бөгөөд үрчлээс үүсгэдэг.
Тамхи . Тамхинд агуулагдах химийн нэгдлүүд нь коллаген, эластиныг гэмтээж байдаг. Никотин нь цусны судаснуудад бас муу нөлөө үзүүлдэг тул хүчилтөрөгч, шим тэжээл бага хэмжээгээр арьсанд ордог.
Генетикийн өөрчлөлтүүд коллагены чанар, үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг.
Аутоиммун эмгэг . Зарим аутоиммун нөхцөл нь коллаген дахь эсрэгбие үүсгэдэг бөгөөд энэ нь коллагеныг бууруулж, арьсгүй эзэлхүүнийг өгдөг.
Хөгшрөлтийн үйл явц . Харамсалтай нь энэ үйл явц зайлшгүй байх ёстой. Коллагены түвшин бидний амьдралын туршид буурч, задардаг.
Нүүрэн дээрх коллагенийг хэрхэн яаж сэргээх вэ?
Хоол тэжээл эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан коллагенийг өдөөх хэд хэдэн арга байдаг. Энэ нь арьсны эзэлхүүнийг аль болох тааламжтай байлгаж, эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно.
1. Өөх тослог загас хэлбэрээр уураг агуулсан тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй Омега-3 тосны хүчил ба витамин А (үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй). Түүнчлэн, хоолны дэглэм нь антиоксидантаар баялаг байх ёстой бөгөөд коллагены алдагдал, задралаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд чөлөөт радикалуудыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
2. Таны байгаа эсэхийг шалгаарай гэдэс нь хамгийн оновчтой ажилладаг Ингэснээр таны бие бүх барилгын материалыг зохих ёсоор шингээдэг. Миний санал болгож буй зүйл бол RC Skin Control юм. Ингэснээр эрхтэн, гэдэс цэвэрлэгддэг. Энэ нь ялгаралтыг сайжруулж, бүдүүн гэдэснээс хуучин өтгөнийг гаргаж авах боломжийг олгодог. Эдгээр нэмэлтүүд нь гэдэсний ханыг толигор болгож, шим тэжээлийн бодисын шингээлтийг сайжруулдаг. Мөн үрэвслийн урвалыг үр дүнтэй эсэргүүцдэг.
Хязгаарлах эсвэл зогсоох кофеин мөн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Судалгаагаар кофейн нь арьсны хөгшрөлт, хүний арьсыг эдгээх үйл явцад нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Кофеинээс үүдэлтэй хор хөнөөлийг багасгахын тулд өглөөний кофендоо коллаген нэмдэг өргөн тархсан практик нь эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс хэрэв та арьсны эрүүл мэнд, коллагены талаар санаа зовж байвал кофеиныг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь дээр.
Дөрөв. Гиалуроны хүчил (мөн бидний Defiance шугамын цуглуулгад байдаг) нь арьсны коллагены хувьд зайлшгүй шаардлагатай нэгдэл юм. Энэ төрөл нь амин хүчлээр баялаг хоол хүнс, тухайлбал, хүнсний ногоо, шош, шар буурцагнаас олддог. Үүнийг нэмэлт тэжээлээс олж болно.
5. Витамин С Энэ нь коллаген үүсэхийг дэмжиж, арьсыг хамгаалдаг супер витамин юм. Үүнийг сайн шалтгаанаар тос, ийлдэс дээр нэмдэг. С витаминаар баялаг хоол хүнс бол цитрус жимс, папайя, гүзээлзгэнэ, брокколи, навчит ногоон ногоо юм. Үүнийг нэмэлт болгон авч болно.
6. Зуун наст . Зуун настыг гаднаас түрхэхэд арьсыг тайвшруулж тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгийг бид мэднэ. Сүүлийн үеийн судалгаануудаас үзэхэд гаргаж авсан зуун настын стеролыг нэмэлт болгон авахад бие болон арьсанд коллаген, гиалуроны хүчил үүсэхийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.
7. Антиоксидантууд арьсыг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаална. Зарим антиоксидантууд нь коллагены үр нөлөөг сайжруулж, арьсыг залуужуулах үйлчилгээтэй. Та тэдгээрийг ногоон цай, нэрс, чихэр өвсний ханд, ялам ханд, йерба мате, анарын ханд, астрагалус, шанцай, ганга, лаврын болон орегано эфирийн тосноос олж болно. Миний санал болгож чадах зүйл бол Амьдралын эх сурвалж юм. Энэ бол антиоксидант агуулсан хүчирхэг мультивитамин бөгөөд энэ тунг бидний хоолны дэглэмээс авах боломжгүй юм.
8. Хүн орхоодой . Хүн орхоодой судлалын сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар хүн орхоодой нь цусны урсгал дахь коллагены хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Мөн үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай бөгөөд арьсны эсийн хөгшрөлтийг зогсоох чадвартай байж магадгүй юм. Үүнийг цай, хандмал, нэмэлт хэлбэрээр авч болно.
9. Коллаген үүсэхийг дэмжиж чадах шим тэжээлт бодисууд нь:
Антоцианинууд , бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө, интоороос олддог.
Пролин , уураг, бяслаг, шар буурцаг, байцаа, махнаас олддог.
В витамин , ургамалд бета каротин болон амьтнаас гаралтай хоол хүнс хэлбэрээр олддог.
Зэс , хясаа, улаан мах, самар, зарим төрлийн ундны усанд байдаг.
10. Ретинол (А аминдэмийн дериватив) нь коллагены түвшинг дээшлүүлж, урт наслалтыг дэмжиж, коллагеныг устгадаг зарим ферментийг блоклох антиоксидант юм. Энэ нь А аминдэм агуулсан бүтээгдэхүүнд маш сайн нэмэлт болж өгдөг. Үүнийг зөвхөн шөнийн цагаар хэрэглээрэй. Нарны гэрэлтэй хослуулан хэрэглэхээс зайлсхийж, жирэмсэн бол бүү хэрэглээрэй.
арван нэгэн. Улаан гэрлийн эмчилгээ , коллаген эластин өдөөгч гэх мэт арьсанд коллагены өсөлтийг өдөөж, нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ бол инвазив бус доод түвшний буюу (LLLT) лазер юм; Энэ нь аюулгүй бөгөөд арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, үрчлээстэй тэмцэх боломжтой. Коллаген эластин өргөлтийн эмчилгээг багтаасан танилцуулах саналыг яг одоо товлох хэрэгтэй.
12. Тогтмол дасгалын хуваарь харагдахуйц хөгшрөлтөд тусалж чадна. Энэ нь коллагенийг хамгаалж, арьс, яс, булчин, үе мөчний коллагенийг удаан байлгадаг.
Арьсыг залуужуулах: хоол тэжээл ба коллаген нунтаг
Хэрэв коллагены үйлдвэрлэл буурвал зарим хоол хүнс нь арьсыг чангалж, уян хатан байдал, шинэлэг байдлыг сайжруулдаг.
Мах
Үхрийн мах, ямааны мах, үхэр, гахайн мах, гахайн мах, ялангуяа хөл, тахианы мах зэрэг коллаген ихтэй төрөл бүрийн мах байдаг. Мөн арьс, ясанд гахайн арьс гэх мэт уураг, коллаген ихээр агуулагддаг. Ясны шөл бас сонголт байж болно.
Загас
Загас өөрөө коллаген их хэмжээгээр агуулдаггүй боловч загасны хайрс бол гайхалтай эх сурвалж юм. Салмон, туна загас нь арьсны эсийг хамгаалахад тусалдаг омега-3 тосны хүчлээр хангадаг. Энэ нь үрэвсэл багатай, илүү уян хатан, бат бөх гэсэн үг юм.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ
Гүзээлзгэнэ, алим, интоор зэрэг улаан жимс, харин манжин, улаан чинжүү, улаан чинжүү зэрэг улаан ногоонд ликопен агуулагддаг. Энэ бодис нь маш сайн антиоксидант бөгөөд коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулахад тусалдаг.
Дараа нь коллаген үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай С витаминаар баялаг жимс бас байдаг. Та үүнийг нимбэг, киви, манго, жүрж, хан боргоцой болон бусад олон жимснээс олох болно. Олон жимсний бас нэг давуу тал нь антиоксидантаар баялаг тул үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг.
Энерги, бууцай, харш, байцаа зэрэг хүнсний ногоо нь эрүүл бөгөөд коллаген үйлдвэрлэхэд тохиромжтой.
Хүхэр, лизинээр баялаг хоол хүнс
Хар, ногоон чидун, өргөст хэмх, селөдерей, өргөст хэмх, сармис, сонгино, банана, дүфү зэрэг нь коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх сайн бодис болох хүхэртэй байдаг. Та далайн ургамал, төмс, шар айрагны мөөгөнцрийн лизинтэй тааралдана.
Эрүүл бие, сайхан арьс
Коллаген үйлдвэрлэхэд тустай эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг бүрдүүлэх нь ухаалаг хэрэг юм. Мөн коллагены арьсыг залуужуулахын тулд шар буурцгийн сүү, цай, самар, бяслаг зэргийг чимээгүйхэн нэмж болно.
Хүнсний бүтээгдэхүүний шилдэг арван бүтээгдэхүүн
Сонголтыг илүү тохь тухтай болгохын тулд бид коллагенийг идэвхжүүлэхийг хүсч байвал хамгийн шилдэг 10 хүнсний бүтээгдэхүүнийг нэгтгэсэн болно.
Цагаан байцаа А, В, С, Е витамин, антиоксидант, маш коллагены өдөөгчөөр дүүрэн байдаг.
Авокадо , коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг Е витамин болон омега 3 тосны хүчлээр баялаг.
Шош цайр, гиалуроны хүчил агуулдаг. Арьсыг чийгшүүлэх үйлчилгээтэй тул нарийн үрчлээ, үрчлээнээс хамгаална.
Туна загас, хулд загас арьсны эсийг дэмждэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг.
Сармис нь зөвхөн хүхэр төдийгүй липойн хүчил, таурин агуулдаг. Энэ гурвуулаа гэмтсэн коллаген фибрийг бий болгоход тусалдаг. Тиймээс коллагены арьсыг залуужуулах үйлчилгээтэй.
Лууван А аминдэмийн өндөр агууламжаас шалтгаалан коллагены идэвхжүүлэгч юм. Эдгээр нь арьсны уян хатан байдал, цусны урсгалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь коллагены арьсыг залуужуулах үйлчилгээтэй.
Маалинганы үр эслэг, омега-3 тосны хүчлүүдээр хангадаг бөгөөд энэ нь бидний биед сайн хэрэглэгддэг бодис юм. Үүнийг зүгээр л тараг эсвэл салатандаа нэмээрэй.
Органик Би бол арьсны коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Түүнчлэн, арьсыг бэхжүүлж, коллагенийг нэмэгдүүлж, арьсны хөгшрөлтийг өдөөдөг ферментийг блоклодог ургамлын гаралтай генистеин агуулдаг.
Кале ба бууцай Усны агууламж өндөр тул чийгшүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг.
Шохой ба бэрсүүт жүрж Бусад цитрус жимсний нэгэн адил бидний бие, арьсанд тохирсон найрлагатай. Тэд мөн коллагены бууралтыг эсэргүүцдэг.
Коллаген арьсыг залуужуулах гэх мэт
Бүрэн тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих нь үргэлж амар байдаггүй. Заримдаа ямар нэгэн шалтгаанаар бүтэлгүйтдэг. Гэсэн хэдий ч энэ коллагенийг авах нь маш чухал юм. Зөвхөн арьсанд төдийгүй бидний үе мөч, эрхтнүүдийг коллагенээр хангаж байх шаардлагатай.
Энд бас коллаген нь хүн бүрт шаардлагатай хүч чадал, бүтэц, бүрэн бүтэн байдлыг хангадаг. Үнэндээ, бие махбодийн хувьд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай хүмүүс жирэмсэн, эсвэл өвчин, мэс заслаасаа эдгэрч байгаа хүмүүс энэ коллагенийг сайн хэрэглэж болно. Амьтны яснаас, бүр загасны яснаас хааяа шөл зурах нь ухаалаг хэрэг юм.
Сайн хувилбар болох коллаген нунтаг
Өөр хувилбар бас бий, тухайлбал коллаген гидролизат . Та коллагены хэрэглээгээ энэхүү коллаген нунтагаар нөхөж болно. Та үүнийг цайнд эсвэл усаар даруулж ууж болно. Коллаген нунтаг нь бөөгнөрдөггүй бөгөөд молекулын жин багатай тул хагас цагийн дотор таны биед шингэдэг. Та бага зэрэг эхэлж, аажмаар өдөрт хоёр хоолны халбага хүртэл хийж болно.
Энэ нь юунд тохиромжтой вэ?
Хоол тэжээлдээ нэмэлт коллаген нунтаг нэмж оруулах нь яагаад ухаалаг болохыг хэд хэдэн шалтгаан тайлбарлаж байна.
- Энэ нь сунгалт, целлюлит, үрчлээ зэрэгт тохиромжтой. Манай коллагены үйлдвэрлэл жил ирэх тусам буурч байгаа тул үүнийг нөхөх нь ухаалаг хэрэг юм.
- Энэ нь гэдэсний хана, ходоодны хананд тохиромжтой. Энэ нь салст бүрхэвчийг сэргээх замаар хэвлий ба ходоодны ханыг сэргээхэд тусална.
- Энэ нь үе мөч, мөгөөрс, ясанд тохиромжтой. Учир нь тэдний гуравны нэг орчим хувийг коллаген бүрдүүлдэг. Энэ нь нас ахих тусам хөших шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх болно.
- Энэ нь таны хумсанд тохиромжтой. Хадаас ихэвчлэн кератин, фиброз уураг агуулдаг. Энэ уураг нь коллаген агуулдаг амин хүчлийг шаарддаг. Мөн таны үсийг илүү сайн болгож, хуурайшуулахгүй болгодог. Таны үс, хумс ч хамаагүй хурдан хугардаг.
Арьсыг өдөөх бусад сонголтууд
Өмнөх хэсэгт бид зөв хоол тэжээл таны арьсанд ямар чухал болохыг харуулсан. Зөв тэжээлээр бид эсээ тэжээдэг. Хоол тэжээлийн олон талт байдал нь маш чухал бөгөөд үүний үр дүнд витамин, эрдэс бодисыг илүү сайн шингээдэг. Цайр нь коллагены үйлдвэрлэл, шингээлтийг хангадаг; төмөр нь эсийн бат бэх ханыг хангаж, зэс нь арьсны уян хатан чанарыг хангадаг.
Үүнээс гадна эрдэс бодис, витамин, амин хүчил нь коллаген үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Та эдгээр бүх бодисыг зохих хэмжээгээр, найрлага, хувь хэмжээгээр авах ёстой. Хүлээн авах арга нь шаардлагатай байдаг, жишээлбэл, хэл дор эсвэл оройн эсвэл өглөө хоолны өмнө эсвэл дараа. Тиймээс нэмэлт тэжээлийг бүрэн ашиглахын тулд тусгай коллагены багцыг боловсруулсан болно.
Та өөр юу хийж чадах вэ?
Арьсыг эрүүл, залуу харагдуулахын тулд хоолны дэглэмээс өөр юу хийж чадах вэ? Бид хэрэглэж буй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Зарим найрлага нь коллагены үйлдвэрлэлийг өдөөдөг тул эдгээр бүтээгдэхүүнд дутагдах ёсгүй. Витамин С нь энд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг боловч витамин С -ийн нэмэлт бүр идэвхтэй байдаггүй тул болгоомжтой байгаарай.
Хамгийн бага хэмжээ нь 0.6% байх ёстой, гэхдээ үнэндээ 4% -ийн концентраци нь харагдах үр дүнд эерэг байдаг. Ерөнхийдөө энэ нь ихэвчлэн эхний гурван найрлагад байдаг; Тэд витамин С -ийн бусад нэр, хэлбэрийг ашиглаж болно: аскорбины хүчил, аскорбил пальмитат, тетрахексилдецил аскорбат, ретинил аскорбат, натрийн аскорбил фосфат, магнийн аскорбил фосфат.
Үнэгүй радикалуудын эсрэг
Чөлөөт радикалуудын эсрэг хамгаалалтын саадыг бэхжүүлэх замаар эсэргүүцэх нь ухаалаг хэрэг юм. Эрүүл бус амьдрах орчин эсвэл амьдралын хэв маяг нь коллагены үйл явцад ашиг тусаа өгөхгүй. Чөлөөт радикалууд нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг, ялангуяа хэрэв танд эдгээр чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах хангалттай хэмжээний антиоксидант байхгүй бол.
Хуучин загварын гурван R нь арьс, биеэ чөлөөт радикалуудаас хамгаалах төгс арга хэвээр байна. Эдгээр гурван R нь энх тайван, цэвэр байдал, тогтмол байдлыг илэрхийлдэг. Энэ нь та хангалттай унтаж, арьсаа сайтар цэвэрлэж, тогтмол амьдралаар амьдрах ёстой гэсэн үг юм. Түүнчлэн, арьсыг хэт ягаан туяанаас, жишээлбэл, хангалттай хэмжээгээр хамгаалах нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, архи, тамхи нь арьсыг бас гэмтээж байдаг.
Арьсны эсийг өдөөдөг
Арьсны үйл явцын талаар илүү их судалгаа хийгдэж байгаа нь илүү үр дүнтэй эмчилгээ байдаг гэсэн үг юм. Коллагены үйлдвэрлэлд арьсыг гаднаас нь гаднаас нь өдөөдөг эмчилгээний аргууд. Жишээлбэл, коллагены үйлдвэрлэлийг өдөөдөг LED эмчилгээ байдаг.
Эсвэл лазер эсвэл бичил зүү ашиглан эмчилгээ хийдэг. Витамин гэх мэт өдөөгч бодисууд жижиг нүхээр дамжин арьсанд нэвтэрдэг. Та одоо хэд хэдэн үнэтэй зөвлөгөөг хүлээн авлаа. Та коллагеныхаа биеийн байдлыг мэдэхийг хүсч байна уу? Дараа нь анхны эмчилгээнд цаг товлох бөгөөд бид хэмжилтийг ашиглан таны арьсанд хичнээн их хэмжээний коллаген байсныг харах боломжтой бөгөөд та даруй сэргээх эмчилгээнд хамрагдах болно.
Дүгнэлт
- Хангалттай барилгын материал Коллаген үйлдвэрлэх, арьсыг уян хатан, уян хатан байлгахад шаардлагатай.
- Тиймээс зохих ёсоор хангах тэжээл ба нэмэлт тэжээлүүд .
- Үүнийг хадгалахын тулд коллаген шаардлагатай байдаг үе уян хатан .
- Коллаген лааз үгүй нэвтрэх арьс Тиймээс гадаргуу дээр коллаген нэмж өгөх тос нь ажиллахгүй болно.
- Та гаднаас арьсанд коллагены үйлдвэрлэлийг өдөөж болно дулаан эсвэл лазер туяа .
Ашигласан материал:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Дөрөв. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Агуулга
- Сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүнүүд түвшинг дээшлүүлж чадах уу?
- Таны коллагеныг юу гэмтээж байна вэ?
- Нүүрэн дээрх коллагенийг хэрхэн яаж сэргээх вэ?
- Арьсыг залуужуулах: хоол тэжээл ба коллаген нунтаг
- Мах
- Загас
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ
- Хүхэр, лизинээр баялаг хоол хүнс
- Эрүүл бие, сайхан арьс
- Хүнсний бүтээгдэхүүний шилдэг арван бүтээгдэхүүн
- Коллаген арьсыг залуужуулах гэх мэт
- Сайн хувилбар болох коллаген нунтаг
- Энэ нь юунд тохиромжтой вэ?
- Арьсыг өдөөх бусад сонголтууд
- Та өөр юу хийж чадах вэ?
- Үнэгүй радикалуудын эсрэг
- Арьсны эсийг өдөөдөг
- Дүгнэлт
- DIY шоколадтай нүүрний маск хийх 7 жор - нүүрээ гэрэлтүүлээрэй!
- Нүүр, хүзүүний арьсыг чангалах 5 шилдэг тос
- Эрүүл бохь, шүдний эфирийн тос!
- Хар батга арилгах: Таны хийх ёстой, хийх ёсгүй зүйл
- Уур хилэн, түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямралд зориулсан эфирийн тос ...
- Гиалуроны хүчил гэж яг юу вэ, яагаад энэ нь ...