Өндөгний жирэмслэлт. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өндөгний мах ууж болох уу? .Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэд байгаа бол, ялангуяа түүхий өндөг идэх эрсдэлтэй тул өндөгний мах уух нь аюулгүй эсэхийг та бодож магадгүй юм.
Хүнсний стандартаар жил бүр сальмонеллёзын 72,800 тохиолдол бүртгэгддэг. salmonella -ийн хоолны хордлого ) түүхий өндөг хэрэглэснээс болж.
Салмонелла өвчин нь ихэвчлэн 4-7 хоног үргэлжилдэг бөгөөд суулгалт, бөөлжих, халуурах, гэдэс базлах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Жирэмсэн үед өндөгний мах уух нь аюулгүй юу?
Ихэнх тохиолдолд сальмонеллёзын үед хүмүүс антибиотик эмчилгээ хийлгэхгүйгээр эдгэрдэг. Суулгалт нь хүнд хэлбэрийн байж болох бөгөөд зарим тохиолдолд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болдог.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сальмонеллёзын эрсдэл нэмэгддэггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв жирэмсэн эмэгтэй сальмонеллезын халдвар авсан бол түүний амь насанд аюул учруулж болзошгүй илүү хүнд өвчний эрсдэл өндөр байдаг.
Мөн ховор тохиолдолд жирэмсний үед сальмонеллез нь зулбах шалтгаан болдог.
Тиймээс АНУ -ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) болон FSANZ -ээс жирэмсэн эхчүүдэд түүхий өндөг идэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.( fda холбоос )
Түүнчлэн, Эрүүл мэнд, анагаах ухааны судалгааны үндэсний зөвлөлөөс жирэмсний үед согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Тиймээс, өндөгний өндөгийг чанасан өндөгөөр бэлтгээгүй (эсвэл пастержуулсан дэлгүүр худалдаж авсан), согтууруулах ундаагүй бол жирэмсэн эхчүүд үүнийг авахгүй байх нь илүү аюулгүй юм.
Эрүүл жирэмсэн: хоол тэжээл
TO Жирэмсэн үед эрүүл, тэнцвэртэй хоол тэжээл нэмэлт зайлшгүй шаардлагатай. Та өөрөө маш их хүчин чармайлт гаргаад зогсохгүй таны бие хүүхдийнхээ өсөлтөд шаардлагатай шим тэжээлийг өгөх ёстой. Шинэ (урвуу) хүнсний гурвалжин нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл авахын тулд өдөр бүр юу идэх ёстойг сайн ойлгодог.
Хоол тэжээлийн талаархи ерөнхий зөвлөмж
- Жирэмсэн байсан ч хангалттай ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо чухал ач холбогдолтой.
- Махны оронд загас, магадгүй тахианы махыг сонгоорой.
- Зөөлөн чихэр гэх мэт аль болох хурдан элсэн чихэр идээрэй ундаа .
- Согтууруулах ундаа болон бусад эмээс зайлсхий.
Яг л таны хүүхэд шиг нүүрс ус, уураг, өөх тос, витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй. Тэр үүнийг зөвхөн таны хоолны дэглэмээс авах боломжтой. Жимс, хүнсний ногоог өөр өөрөөр хэлбэл тэрээр шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах болно гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа. Анхдагч байдлаар, танд өдөрт ойролцоогоор 2000 ккал хэрэгтэй болно. Жирэмсэн үед, ялангуяа төгсгөлд нь энэ нь 300-400 ккал -аар нэмэгддэг. Энэ бол нэг нэмэлт сэндвич эсвэл нэг нэмэлт тараг юм. Тиймээс, хэрэв та хоёр хоол идэхгүй бол энэ нь туслах болно.
Жирэмсэн үед загас
Бид зөвлөж байна жирэмсэн эмэгтэйчүүд загас идэх хэрэгтэй Долоо хоногт дор хаяж нэг удаа, учир нь өөх тосны хүчил нь хүүхдийнхээ тархинд шаардлагатай тэжээллэг бодис агуулдаг. Та эдгээр өөх тосны хүчлийг голчлон сардин, хулд загас, загас, форель, загас зэрэг тослог загасны төрөл зүйлээс олж болно.
Анхаарах зүйлс:
- Жирэмсэн үед поливитамин эсвэл хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн (загасны тос гэх мэт) -ийн ашиг тус хараахан нотлогдоогүй байна.
- Зарим загас (туна, могой, сэлэм загас, зандер, загас, акул гэх мэт) диоксин, хүнд металл зэрэг бохирдуулагч бодис агуулж болно. Энэ загасыг хэзээ нэгэн цагт хэрэглэх нь гэмтэхгүй, гэхдээ их хэмжээгээр болгоомжтой байгаарай. Эдгээр загасыг долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа идэхийг зөвлөж байна.
- Мөн вакуум савласан түүхий болон утсан загаснаас болгоомжлох хэрэгтэй. Эдгээр нь арай илүү олон удаа агуулагддаглистериа(хүнсний халдвар үүсгэж болзошгүй бактери), үүнээс зайлсхийх нь дээр. Зөв, вакуум савласан загасны хувьд хамгийн их эдэлгээтэй болохоос долоо хоногийн өмнө ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна.
- Ялангуяа листери халдвар авах эрсдэлтэй тул хясаа, түүхий хавч, хясаанаас татгалзахыг зөвлөж байна. Та чанасан дун, сам хорхой, сам хорхойг эрсдэлгүйгээр идэж болно.
Жирэмсэн үед цагаан хоол
Жирэмсэн байхдаа цагаан хоол идэх боломжтой. Хэрэв та маханд агуулагдах чухал тэжээлийг (төмөр, уураг, В бүлгийн витамин) бусад хэлбэрээр хангалттай шингээж авбал.
Жирэмсэн үед дасгал хийх
Тэнцвэртэй хооллолтоос гадна биеийн галбир, галбираа хадгалах нь чухал юм. Энэ нь хангалттай дасгал хийснээр эрүүл амьдралын хэв маягийг илэрхийлнэ.
Жирэмсэн үед хоолны дэглэм
Жирэмсэн үед шим тэжээлийн дутагдалд орохгүйн тулд хатуу чанга явах цаг биш юм.
Жирэмсэн үед хоол хүнсээр дамжих халдвараас зайлсхий
Жирэмсэн үед хүнсний халдвар (ялангуяа токсоплазмоз ба листериоз ) нь хүүхдэд аюул учруулж болзошгүй юм.
Токсоплазмоз
Токсоплазмозын хувьд бид жирэмсэн эмэгтэй бүрт цусны шинжилгээ хийдэг. Ийм байдлаар та дархлаагаа хамгаалж, халдварыг даван туулж чадахгүй байгаа эсэх, эсвэл дархлаагүй бол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэдгийг мэдэж болно.
листериоз
Токсоплазмозоос ялгаатай нь та листериозоос хамгаалагдсан эсэхийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ өгч чадахгүй. Бактерид ямар ч боломж олгохгүй.
Жирэмсэн үед бяслаг
Бяслагны зүсмэлүүдийг өдөр бүр идэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст бяслаг нь кальци, Д аминдэм агуулдаг.
Дараах бяслагийг анхаарч үзээрэй.
- түүхий, ариутгаагүй бяслаг.
- Сав баглаа боодол дээр 'түүхий сүүтэй' эсвэл 'au lait cru' агуулсан бяслаг.
Эдгээр нь листери агуулсан байж болох бөгөөд жирэмсэн үед хүнд халдвар үүсгэдэг. Энэ нь голдуу өнөөгийн Францын бяслаг болох Бри, Моцарелла, эсвэл түүхий сүүгээр хийсэн хөгц бяслагны тухай юм. Голландын уламжлалт бяслаг нь ийм халдвар авах эрсдлийг үүсгэдэггүй.
Жирэмсэн үед шим тэжээлд онцгой анхаарал хандуулдаг
Зарим тэжээллэг бодисын хувьд (жишээлбэл, Д аминдэм, фолийн хүчил гэх мэт) жирэмсэн үед танд бага зэрэг илүү хэрэгтэй байдаг.
Фолийн хүчил
Хангалттай фолийн хүчил ( витамин В11 ) жирэмсний үед хэд хэдэн ургийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Жишээлбэл, жирэмсний эхний долоо хоногт фолийн хүчил дутагдах нь нугасны нугас үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь эргээд нуруу нээхэд хүргэж болзошгүй юм.
Та ихэвчлэн фолийн хүчилийг ногоон ногоо, үр тарианы бүтээгдэхүүн, цагаан идээ, махнаас авдаг. Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн хэрэгцээ нэмэгддэг тул жирэмсний эхэн үед ойролцоогоор 400 мг фолийн хүчил агуулсан нэмэлт шахмалыг авахыг зөвлөж байна. Мөн бордох үед фолийн хүчил хэт их хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
Хэрэв та жирэмсэн болохдоо (жирэмсний 10 долоо хоногоос дээш) илүү их фолийн хүчил хэрэглэх шаардлагагүй болсон.
Д аминдэм
Д аминдэм нь өөртөө болон таны хүүхдэд хүчтэй ясыг өгдөг. Та нар ихэвчлэн нарны гэрэл, сүүн бүтээгдэхүүн, тослог загаснаас хангалттай хэмжээний Д аминдэм авдаг. Хэрэв та нарны гэрэлд хангалттай өртөөгүй гэж бодож байвал Д аминдэмийн нэмэлтийг хэрэглэж болно. Хэдийгээр таны хоолны дэглэмд Д аминдэм хангалттай байдаггүй (сүүн бүтээгдэхүүн багатай эсвэл загасгүй) ч гэсэн бид Д аминдэмийн нэмэлт тэжээлийг санал болгож байна.
Кальци
Кальци нь шүд, ясны хөгжилд шаардлагатай байдаг. Та үүнийг ихэвчлэн сүү, бяслаг, тараг гэх мэтээс авдаг. Анхдагч байдлаар, та өдөрт 2-3 зүсэм бяслаг, өдөрт 2-3 аяга сүү эсвэл өдөрт 1-2 шил тараг идэх нь сайн байдаг. Ерөнхийдөө өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь ханасан өөх тос багатай, бага зэрэг уураг агуулдаг. Жирэмсэний хордлого, эклампсийн өмнөх эрсдэл нэмэгдсэн ч гэсэн бид нэмэлт кальци хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Төмөр
Төмөр нь цусны улаан эсийг үйлдвэрлэх гэх мэт таны бие махбодийн олон үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Төмрийн дутагдал нь цус багадалтын нийтлэг шалтгаан болдог. Металл нь мах, гурилан талхнаас гадна жимс, хүнсний ногоонд байдаг. Ялангуяа жимс, хүнсний ногоонд агуулагдах С витамин нь төмрийг илүү сайн шингээдэг.
Жирэмсэн үед витамины нэмэлт тэжээл
Хоол тэжээлээрээ тохируулж болох фолийн хүчил, Д аминдэмийн нэмэлтүүдээс гадна витамины нэмэлтийг системтэйгээр хэрэглэх нь ашиггүй болно.
Хэрэв та витамин уухыг хүсч байвал жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулан тусгайлан боловсруулсан нэмэлтийг хэрэглэх хэрэгтэй. Супермаркет дахь ерөнхий болон ихэвчлэн үнэгүй байдаг нэмэлт тэжээлүүд нь хэт өндөр тун А аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь урагт хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Агуулга
- Жирэмсэн үед өндөгний мах уух нь аюулгүй юу?
- Эрүүл жирэмсэн: хоол тэжээл
- Хоол тэжээлийн талаархи ерөнхий зөвлөмж
- Жирэмсэн үед загас
- Анхаарах зүйлс:
- Жирэмсэн үед цагаан хоол
- Жирэмсэн үед дасгал хийх
- Жирэмсэн үед хоолны дэглэм
- Жирэмсэн үед хоол хүнсээр дамжих халдвараас зайлсхий
- Жирэмсэн үед бяслаг
- Жирэмсэн үед шим тэжээлд онцгой анхаарал хандуулдаг
- Фолийн хүчил
- Д аминдэм
- Кальци
- Төмөр
- Жирэмсэн үед витамины нэмэлт тэжээл